بیایید ماه قلب ها را با نگاهی دقیق به سلامت خود آغاز کنیم. اگرچه اغلب نادیده گرفته می شود، یکی از مهمترین جنبه های سلامت ما فشار خون است. حتی اگر فشار خون خود را برای معاینات فیزیکی سالانه یا معاینات پزشکی منظم اندازه گیری می کنیم، تا زمانی که احساس ناخوشایندی نداشته باشیم، از آن آگاه نیستیم. این نیز چیزی است که تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی ما قرار دارد. فشار خون بالا که به عنوان فشار خون بالا شناخته می شود، اگر مراقب نباشیم می تواند اثرات نامطلوبی بر سلامتی ما داشته باشد. به عبارت ساده، فشار خون نیروی خونی است که از قلب ما از طریق شریان ها و به بقیه بدن جریان می یابد. ماهیچه‌ها و سایر اندام‌های ما به مقدار مناسبی از خون اکسیژن‌دار نیاز دارند تا بدن ما را به طور کارآمد حفظ کند. ممکن است ببینیم که اغلب با دو عدد نشان داده می شود: عدد اول، که به عنوان عدد سیستولیک شناخته می شود، فشار را هنگام انقباض قلب نشان می دهد، در حالی که عدد دوم، که به عنوان عدد دیاستولیک شناخته می شود، فشار خون ما را هنگامی که قلب ما بین ضربان ها شل می شود نشان می دهد. . طبق انجمن قلب آمریکا، فشار خون طبیعی از زیر 120 و زیر 80 متغیر است، در حالی که فشار خون بالا زمانی شروع می شود که فشار خون سیستولیک شما به 130 و بالاتر و فشار خون دیاستولیک شما به 80 و بالاتر برسد. سازمان بهداشت جهانی می‌گوید اگر عدد اول 140 یا بالاتر و/یا عدد دوم 90 یا بالاتر در 2 روز مختلف باشد، می‌توانید فشار خون بالا داشته باشید.
فشار خون بالا به عنوان یک قاتل خاموش شناخته می شود و خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند دیابت، بیماری قلبی و نارسایی قلبی، سکته مغزی، نارسایی کلیه و حتی کووید-19 را افزایش می دهد. با وجود اینکه هیچ علامت هشدار دهنده ای ندارد، 37 درصد فیلیپینی ها مبتلا به فشار خون هستند و از سال 2018 دومین عامل بیماری در فیلیپین است. اگر رژیم غذایی پرچرب و قند داشته باشیم، احتمال ابتلا به فشار خون بالا بیشتر است. از نظر بدنی غیرفعال هستند یا سیگار می کشند. برای کمک به پیشگیری از فشار خون بالا، می توانیم به گزینه های سالم تری در رژیم غذایی خود تغییر دهیم. می‌توانیم میوه‌ها را جایگزین چیپس و آب نبات برای میان وعده کنیم و گوشت‌های فرآوری شده را با ماهی و تخم‌مرغ تازه جایگزین کنیم. همچنین توصیه می شود به طور منظم ورزش کنید. حتی در خانه یا اطراف آن، می‌توانیم فعالیت‌هایی مانند یوگا یا تمرینات پیاده‌روی را امتحان کنیم که می‌تواند زمان نشستن ما را جبران کند. برای جلوگیری از استرس زیاد نباید هر از چند گاهی استراحت کنیم و باید مرتباً فشار خون خود را چک کنیم.
برای حمایت از رژیم غذایی سالم خود، می‌توانیم مکمل‌های غذایی مانند Organique Acai Premium Blend را نیز اضافه کنیم که می‌توانیم آن را 30 دقیقه قبل از صبحانه در یک لیوان شات میل کنیم. مملو از آنتوسیانین‌ها که می‌توانند به تسکین رگ‌های خونی و بهبود گردش خون از طریق خواص ضد التهابی‌شان کمک کنند، می‌توانیم دفاع خود را در برابر فشار خون بالا تقویت کنیم. برای اطلاعات بیشتر در مورد Organique Açaí Premium Blend، به organique.com.ph مراجعه کنید یا با +63.969.1754233 خط تلفن. در تمام داروخانه‌های مرکوری، فروشگاه‌های S&R و سایر داروخانه‌ها و سوپرمارکت‌های بزرگ نزدیک ما موجود است.