بیایید این ماه قلب را با نگاهی دقیق به سلامت خود شروع کنیم! یکی از مهمترین جنبه های سلامتی ما، اگرچه اغلب نادیده گرفته می شود، فشار خون است. حتی اگر فشار خون خود را برای معاینات فیزیکی سالانه یا معاینات پزشکی منظم اندازه گیری می کنیم، تا زمانی که احساس ناخوشایندی نداشته باشیم، از آن آگاه نیستیم. همچنین این چیزی است که تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی ما قرار دارد. فشار خون بالا که به عنوان فشار خون بالا شناخته می شود، اگر مراقب نباشیم می تواند اثرات نامطلوبی بر سلامت ما داشته باشد.
به بیان ساده، فشار خون نیروی خونی است که از قلب ما از طریق شریان ها و به بقیه بدن جریان می یابد. ماهیچه‌ها و سایر اندام‌های ما به مقدار مناسبی از خون اکسیژن‌دار نیاز دارند تا بدن ما را به طور کارآمد حفظ کنند. ممکن است ببینید که اغلب با دو عدد نشان داده می‌شود: عدد اول، که به عدد سیستولیک معروف است، فشار را هنگام انقباض قلب نشان می‌دهد، در حالی که عدد دوم یا دیاستولیک فشار خون شما را زمانی که قلب شما بین ضربان‌ها شل می‌شود، نشان می‌دهد. طبق انجمن قلب آمریکا، فشار خون طبیعی از زیر 120 و زیر 80 متغیر است، در حالی که فشار خون بالا زمانی شروع می شود که فشار خون سیستولیک شما به 130 و بالاتر و فشار خون دیاستولیک شما به 80 و بالاتر برسد. سازمان بهداشت جهانی می‌گوید اگر عدد اول 140 یا بالاتر و/یا عدد دوم 90 یا بالاتر در 2 روز مختلف باشد، می‌توانید فشار خون بالا داشته باشید.
فشار خون بالا به عنوان یک "قاتل خاموش" شناخته می شود و خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند دیابت، بیماری قلبی و نارسایی قلبی، سکته مغزی، نارسایی کلیه و حتی COVID-19 را افزایش می دهد، حتی اگر هیچ علامت هشدار دهنده ای نداشته باشد، 37 درصد فیلیپینی ها پرفشاری خون هستند، و از سال 2018 دومین علت مرگ و میر در فیلیپین است. اگر رژیم غذایی سرشار از چربی و قند داشته باشید، از نظر بدنی غیرفعال باشید یا سیگاری باشید، ممکن است احتمال ابتلا به فشار خون بالا بیشتر باشد.
برای کمک به جلوگیری از فشار خون بالا، می‌توانید به گزینه‌های سالم‌تر در رژیم غذایی خود بروید—می‌توانید چیپس و آب نبات را برای میان وعده‌ها با میوه، و گوشت‌های فرآوری شده را با ماهی و تخم‌مرغ تازه جایگزین کنید. همچنین توصیه می شود به طور منظم ورزش کنید. حتی در خانه، می‌توانیم فعالیت‌هایی مانند یوگا یا تمرینات پیاده‌روی را امتحان کنیم که می‌تواند زمان نشستن ما را جبران کند. فراموش نکنید که هر از گاهی برای جلوگیری از استرس بیش از حد استراحت کنید و فشار خون خود را به طور منظم چک کنید!
برای حمایت از رژیم غذایی سالم خود، می توانید مکمل های غذایی مانند Organique Acai Premium Blend را نیز اضافه کنید، که می توانید 30 دقیقه قبل از صبحانه آن را در یک لیوان شات میل کنید. مملو از آنتوسیانین است که می‌تواند به تسکین رگ‌های خونی و بهبود گردش خون از طریق خواص ضد التهابی‌شان کمک کند، می‌توانید دفاع خود را در برابر فشار خون بالا بسازید!
برای اطلاعات بیشتر در مورد Organique Açaí Premium Blend، به organique.com.ph مراجعه کنید یا با خط تلفن 0969-1754233 تماس بگیرید. در همه داروخانه‌های مرکوری، فروشگاه‌های S&R و سایر داروخانه‌ها و سوپرمارکت‌های بزرگ نزدیک شما موجود است.
لطفاً جاوا اسکریپت را برای مشاهده نظرات ارائه شده توسط Disqus فعال کنید.